Анна Рашковецкая

Heilpraktikerin für Psychotherapie
и магистр психологии

Это слегка «упрощенный» вид психоанализа. Но для начала нужно разобраться, что же такое психоанализ.

Kлассический метод психотерапии, который основал Зигмунд Фрейд. Вы не раз видели в кино человека на кушетке и сидящего позади него аналитика. Именно так выглядит настоящий психоанализ. В его основе лежит принцип работы со свободными ассоциациями: ваши мечты, фантазии, сны, воспоминания, размышления. Главное правило психоанализа — говорить всё, что приходит в голову, даже если это покажется вам нелепым, неуместным или глупым. Психоанализ предполагает частоту сессий 3-5 раз в неделю.

Главное отличие в том, что в психоанализе человек лежит на кушетке и не имеет прямого зрительного контакта с аналитиком, что позволяет абстрагироваться от его реакций. Помимо этого, аналитик почти не вмешивается в повествование клиента, редко делает замечания и задаёт вопросы в исключительных случаях.

В психоаналитической психотерапии сессии проводятся лицом к лицу, терапевт гораздо больше вовлечён в диалог, и клиент не лежит на кушетке. Частота сессий в психоаналитической психотерапии составляет 1-2 раза в неделю. Остальные основы психоаналитического метода сохраняются и используются.

Tакже имеет свои корни в психоанализе, но я люблю применять его, когда нужно простым и понятным языком объяснить сложные психологические процессы клиента. Основная модель, с которой мы работаем, — это внутренний взрослый, внутренний родитель и внутренний ребёнок. С помощью этой доступной модели можно лучше понять не только себя, но и наладить коммуникацию с окружающими.

Метод, к которому я прибегаю, когда вижу, что человеку сложно свободно говорить о себе, ассоциировать, и есть потребность в чёткой структуре и понимании своего поведения. Также КПТ довольно успешно справляется с острой симптоматикой, поэтому, если человеку важно облегчить мучительный симптом, я пользуюсь техниками из КПТ.

В основе этого метода лежит отслеживание своих мыслей и установок, понимание своих поведенческих паттернов и обучение более конструктивному мышлению, что приводит к более устойчивому эмоциональному состоянию и, соответственно, вам становится легче.